الرئيسية / 2019 / فبراير

أرشيف شهر: فبراير 2019

الصيام المتقطع

لابد أنّك سمعت مؤخراً عن الصيام المتقطع، وهو أحد وسائل الحمية الرائجة مؤخراً، الذي بدأ العديد من الناس باستعماله لأغراض فقدان الوزن ونشاطهم العقلي وصحتهم العامة وحتى صحتهم العامة، فما هو الصيام المتقطع؟ وكيف تستطيع البدء به قريباً؟ إليك بعض الأجوبة على ذلك: حيث اعتمدت أنظمة الحمية الاعتيادية على تحديد …

أكمل القراءة »

أسباب عدم فقدان الوزن الأكثر شيوعاً

1) نظام النوم غير المتوازن: حيث يقول الخبراء أن ساعات النوم غير الكافية كفيلة بتقليل نشاطك الجسدي، وبالتالي حرقك اليومي، كما هنالك أضراراً للنوم الزائد لما له من تأثير على إنتاج هرموناتك المتعلقة بالشهية. 2) عدم شرب الماء بكميّات كافية: للماء دورٌ رئيسي بالشبع, في حين قلة شرب الماء قد …

أكمل القراءة »

5 طرق لتجعلي نظام أكلك صحياً

ينصح خبراء التغذية بأنظمة الحياة الصحية فضلاً عن الحميات المؤقتة، لأنها تنبّئ بتغييرات دائمة لحماية الصحة في المستقبل وليس فقط لمواجهة مشكلة صحية تم التعرّض لها مؤخراً، لذلك قمنا بجمع أبرز عادات التغذية التي من شأنها جعل حياتكم أكثر صحية. 1- اختيار المصادر الغذائية الكاملة: وهي المصادر الطبيعية للغذاء، والابتعاد …

أكمل القراءة »


أمور يجب أن تجرّباها في سنتكما الأولى من الزواج

بعد انتهاء ترتيبات الزفاف ورحلة شهر العسل، والفراغ من شتى أنواع العزائم والاستضافات من المباركين من العائلة والأصدقاء، ستبدأ السنة الأولى من زواجكما، وهو الوقت المناسب لاختباركما قيم ومبادئ كل منكما في العيش بالإضافة لكونه الوقت المناسب لبناء طقوسكما وعاداتكما الجديدة وأي أساسات لازمة لحياتكما المستقبلية بسعادة وتناغم. جرّبا هواية …

أكمل القراءة »


أفضل الحميات في عام 2018

بناء على معايير يتّفق عليها معظم أخصائي التغذية والأطباء، ككون الحمية يتّسم بالاستمرارية كنظام حياة في المستقبل، وألّا يكون نظاماً شديد الصرامة بحيث يتطلّب من متّبعيه استهلاك كميات غير كافية من السعرات الحرارية أو استبعاد أي مجموعات غذائية أساسية كالكربوهيدرات والدهون تمت مقارنة أربعين حمية من أشهر الحميات الغذائية، وتوصّل …

أكمل القراءة »

ماذا سيتغيّر عندما تصيرين أمّاً وتصير أباً؟

إحدى أكثر المراحل الانتقالية للمتزوجين هي حين يصبحون آباء وأمهاتٍ للمرّة الأولى، فأخذ تلك الخطوات سينطوي عليه العديد من التغييرات بعلاقتكم، وأحد الأخطاء التي عليكم عدم الوقوع بها هي توقّع عدم حدوث تغييرات سيتأثر بها كلاكما، وإن كان هنالك أمر عليكم القيام به حتماً، فهو التحضّر للمتوقّع والتخطيط لما يمكنكم …

أكمل القراءة »

الصور التي يجب أن تأخذيها يوم زفافك


كل عروس تعلم كم هي مهمّة صور يوم الزفاف، فهي تلك الصور التي ستجعلكِ تستذكرين لحظات مميزة من يوم العمر ذاك بعد عشرات السنين. لذلك عليكِ عزيزتي العروس أن تحسني اختيار مصورِّك مع الحرص على قدرته على التقاط لحظات لن ترجع مرة أخرى، ابتداء من بداية المراسم حتى نهاية آخر …

أكمل القراءة »

حمية الكيتو

حمية “الكيتوجينيك”, أو “الكيتو” للاختصار هي تلك الحمية الجديدة الجدلية وتتميّز عكس أغلب مصادر التغذية المعتادة بكونها مرتفعة الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات، فما سبب شيوعها مؤخراً؟ وكيف تستطيع اتّباعها إن أعجبتك؟ سنغطي لكم كل ذلك في موضوع اليوم. في حين آمن أهل الحميات في السابق أن الدهون هي العدوّ الأول لفقدان …

أكمل القراءة »

ما هو السن المناسب للبدء بتأديب ابنك؟

عندما يبدأ ابنك باستكشاف العالم، قد يتعرّف على عاداتٍ وسلوكيات سيئة لا تريدين منه تكرارها، فتجدين نفسك تنهرينه وأحياناً تعاقبينه بغرض تأديبه وأهم من ذلك تعليمه التفريق بين ما هو صحيح وما هو خطأ. ولكن كثيراً ما نجد أنّه كلّما كان الطفل أصغر سنّاً كان تأديبه أصعب وتعلّمه أبطأ، فيبقى …

أكمل القراءة »

تبييض الأسنان

نجد اليوم مستحضرات لتبييض الأسنان بأشكالٍ عدّة، فهنالك معاجين تبييض الأسنان، والجل المخصص لتبييض الأسنان، بالإضافة إلى الشرائط، الغسولات وغيره من وسائل تبييض الأسنان التي قد ينصح طبيب أسنانك بها، ولكن قبل التساؤل عن أنسب الطرق لتبييض الأسنان، لنجب على سؤال ما إذا كان تبييض الأسنان مناسباُ للجميع أم لا. …

أكمل القراءة »