الرئيسية / رجيم

رجيم

مواضيع هامة تهتم بالرجيم والحميه وكل ماهو صحي ومفيد .

الصيام المتقطع

لابد أنّك سمعت مؤخراً عن الصيام المتقطع، وهو أحد وسائل الحمية الرائجة مؤخراً، الذي بدأ العديد من الناس باستعماله لأغراض فقدان الوزن ونشاطهم العقلي وصحتهم العامة وحتى صحتهم العامة، فما هو الصيام المتقطع؟ وكيف تستطيع البدء به قريباً؟ إليك بعض الأجوبة على ذلك: حيث اعتمدت أنظمة الحمية الاعتيادية على تحديد …

أكمل القراءة »

أسباب عدم فقدان الوزن الأكثر شيوعاً

1) نظام النوم غير المتوازن: حيث يقول الخبراء أن ساعات النوم غير الكافية كفيلة بتقليل نشاطك الجسدي، وبالتالي حرقك اليومي، كما هنالك أضراراً للنوم الزائد لما له من تأثير على إنتاج هرموناتك المتعلقة بالشهية. 2) عدم شرب الماء بكميّات كافية: للماء دورٌ رئيسي بالشبع, في حين قلة شرب الماء قد …

أكمل القراءة »

5 طرق لتجعلي نظام أكلك صحياً

ينصح خبراء التغذية بأنظمة الحياة الصحية فضلاً عن الحميات المؤقتة، لأنها تنبّئ بتغييرات دائمة لحماية الصحة في المستقبل وليس فقط لمواجهة مشكلة صحية تم التعرّض لها مؤخراً، لذلك قمنا بجمع أبرز عادات التغذية التي من شأنها جعل حياتكم أكثر صحية. 1- اختيار المصادر الغذائية الكاملة: وهي المصادر الطبيعية للغذاء، والابتعاد …

أكمل القراءة »


أفضل الحميات في عام 2018

بناء على معايير يتّفق عليها معظم أخصائي التغذية والأطباء، ككون الحمية يتّسم بالاستمرارية كنظام حياة في المستقبل، وألّا يكون نظاماً شديد الصرامة بحيث يتطلّب من متّبعيه استهلاك كميات غير كافية من السعرات الحرارية أو استبعاد أي مجموعات غذائية أساسية كالكربوهيدرات والدهون تمت مقارنة أربعين حمية من أشهر الحميات الغذائية، وتوصّل …

أكمل القراءة »

حمية الكيتو

حمية “الكيتوجينيك”, أو “الكيتو” للاختصار هي تلك الحمية الجديدة الجدلية وتتميّز عكس أغلب مصادر التغذية المعتادة بكونها مرتفعة الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات، فما سبب شيوعها مؤخراً؟ وكيف تستطيع اتّباعها إن أعجبتك؟ سنغطي لكم كل ذلك في موضوع اليوم. في حين آمن أهل الحميات في السابق أن الدهون هي العدوّ الأول لفقدان …

أكمل القراءة »

سمنة الأطفال

رغم أن الأمراض المرتبطة بسمنة الأطفال أقل منها في البالغين، يبقى الأطفال المصابون بالسمنة عُرضة ليصبحوا بالغين مصابين بالسمنة بالمخاطر ذاتها، دون الحاجة إلى ذكر مشاكل أخرى كضعف الثقة بالنفس والاكتئاب المحتمل أن يؤثرا على أدائهم الاجتماعي والمدرسي وغيره. أمّا بالنسبة للمسبّبات فهي ليست بتلك الغموض، فهي المعتاد من أسباب …

أكمل القراءة »