الرئيسية / اطفالنا / ٦نصائح مهمة للمرأة الحامل !
نصائح للمراة الحامل

٦نصائح مهمة للمرأة الحامل !

إن كنتي امرأة حامل أو تعتزمين الحمل قريباً، لعلّكِ تعرفين بعض الأساسيات لحملِ سليم لكِ ولطفلكِ، ابتداء بالابتعاد عن التدخين والمدخنين، نيل قسط كافي من الراحة، وتبنّي نظام غذائي مناسب لكِ ولطفلكِ، وفي هذا المقال سنزوّدكِ سيدتي ببعض النصائح المهمة لفترة حملِك.

1) بناء على نصيحة طبيبك، عليكِ البدء بأخذ فيتامينات معينة قبل الحمل، مثل حمض الفوليك، الحديد، والكالسيوم، والتي تلعب دوراً أساسياً في تطوير جهاز جنينك العصبي في أشهره الأولى.

2) تحرّكي بقدر كافي، حيث سيزوّدك النشاط الجسدي بمزاج متوازن ونوم أفضل، مع التروية المناسبة لكِ ولطفلِك، بالإضافة إلى تقليل التوتر أثناء الحمل.

3) احذري الوزن الزائد، حيث من المتوقع أن يزداد وزنك أثناء الحمل، هنالك حد معيّن لزيادة الوزن، حيث يقدّر الأطباء زيادة الوزن الطبيعية ب 15 كيلوغرام لذوات الوزن المعتدل، وأقل من ذلك لمن هنّ فوق الوزن المعتدل قبل الحمل.

4) البسي أحذية مريحة، مع الوزن الزائد أثناء الحمل ستحتاجين أكبر قدر من الراحة والتوازن والذي قد لا توفّره كل أحذيتك السابقة، فمن الطبيعي أن تبدئي بارتداء أحذية أكبر من مقاسك الأصلي إذا احتجت ذلك أثناء فترة حملك.

5) تناولي خمس إلى ستة وجبات متوازنة يومياً، على أن تكون غنية بالألياف والفيتامينات الموجودة بوفرة في الخضراوات والفواكه.

6) ابقي على تواصل مع طبيبك إذا اختبرت أموراً كزيادة ضربات القلب، أو الغثيان المستمر، أو قلة حركة الجنين أو أي مشاكل في الحركة والتوازن أو أي عرض غير طبيعي عن العادة.

عن admin

شاهد ايضاً

اللقاح الوقائي..هل هو اختياري أم إجباري؟

نجاح إدوارد جينر عام 1796 بإعطاء أول لقاح للجدري (أو ما ندعوه بيننا بالمطعوم) لطفل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *